Dicas para ajudar as crianças dormirem

Uma das saudáveis dificuldades que os pais têm para com seus filhos é na hora de fazê-los dormir. Salve raras exceções, a falta do sono pode estar atrelada a rotina adotada.

Refúgio de muitos papais e mamães, o site, Crescer, chegou a publicar um texto com 14 dicas de como proceder para não apenas facilitar, mas também ajudar os pequenos a dormirem com mais tranquilidade.

Confira abaixo:

1 – O ritual começa no fim da tarde, por volta das 18h: é hora de desacelerar

2 – Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama. Se os pais não estiverem em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa. No caso dos bebês, a última mamada deve ser perto das 23h

3 – Evite deixar que as crianças assistam a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas

4 – Duas horas antes da hora da criança dormir, desligue a televisão ou o computador. Em vez disso, que tal brincar com ela?

5 – Melodias tranqüilas preparam a criança para dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente calmo, sem barulho

6 – Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar

7 – Se eles tiverem fome antes de dormir,ofereça comidas leves, como um leite com biscoito ou barras de cereal

8 – A leitura é um bom hábito para toda a família, antes de dormir. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos

9 – Depois, deixe as crianças no quarto,seja na cama ou no berço, sozinhas. Se reclamarem, os pais podem ficar por aliaté que peguem no sono, mas nada de colo. A presença transmite segurança e, como tempo, elas vão aprender a adormecer sem vocês por perto

10 – O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco

11 – Além de dar segurança à criança que tem medo de escuro, a luz de cor azul tem efeito calmante. Mas para as que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes

12 – Outra coisa que deixa os pequenos mais tranqüilos é o chamado objeto de transição, que pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou uma fralda

13 – Um beijo de boa-noite simboliza que o dia acabou

14 – Essa rotina deve ser seguida diariamente. O ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário

[ + ] Fonte: Crescer

1 comentário em “Dicas para ajudar as crianças dormirem”

  1. OLHA, SOU PAI DE PRIMEIRA VIAGEM.

    SOFRO DE MAIS COM MEU FILHOTINHO, CHEGA DA ATE PENA DELE.

    POIS ELE TEM DE VEZ ENGUANDO UMA CRISE DE CÓLICAS.

    ESSA E OUTRAS DICA VÃO ME AJUDAR BASTANTE. MUITO GRATO

    Alex Reis

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