Dicas para quem se alimenta depressa

A correria diária que a vida nos impõe, gera muito stress e também hábitos que podem prejudicar a nossa saúde, como por exemplo, comer depressa.

Quem está habituado a isso, talvez não se de conta que esteja prejudicando a digestão, comendo em excesso e se sentido mal depois das refeições.

Ao engolir os alimentos rapidamente, não há tempo para que o estômago mande ao cérebro a mensagem de “estou saciado”. Resultado: quilos extras e um aparelho digestivo sobrecarregado.

Para mudar esse péssimo hábito, seguir as dicas abaixo pode ser um bom começo:

  • Procure não sentar à mesa quando estiver nervoso (a) ou aborrecido (a). Tente relaxar de alguma forma.
  • Reserve um horário tranquilo para as refeições. Arrume a mesa, coloque os talheres no lugar certo e a comida em travessas bem arrumadas.
    Todos esses rituais ajudam seu estômago a entrar em ação na hora certa. Ele também precisa de preparação.
  • Mesmo que você more sozinho (a), o que pressupõe uma certa preguiça, procure se alimentar direito. Não abra mão do ritual acima.
    Uma dica: aprenda a cozinhar. É um excelente hobby, e ajuda a manter a atenção focada no que você come.
  • Se você não gosta não coma. Quando comemos algo de que não gostamos, tendemos a engolir tudo depressa, para acabar logo com o “sacrifício”.
    Não tenha remorso de abandonar um almoço malfeito. Peça outro prato, e se não for possível, monte um bom e saudável sanduíche.
  • Preste atenção no que está comendo, nem que seja uma folha de alface. Isso é muito importante. Mastigue com calma, tentando sentir o sabor e a textura de cada alimento.
  • Não coma em frente à televisão. Programa as sua refeições para antes de seus programas favoritos e, da mesma forma, quando se sentar em frente ao vídeo, concentre-se apenas em assistir o programa.
  • Se você for mesmo obrigado (a) a almoçar no serviço, utilize alguns artifícios, saia da mesa onde está, sente-se em outra e alimente-se devagar, mesmo que seja apenas um sanduíche. Se você trabalha em frente aos computadores faça a mesma coisa.

[ + ] Fonte: Revista Utilíssima

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